失眠是什么原因导致的呢

　　失眠，对于许多人都不陌生，有很大部分人还是亲身受害者。成都成华脑康医院介绍，失眠这种滋味也相信大家都是不想要再多承受几次的，因为失眠会导致患者次日精神欠佳，影响生活以及工作。所以对于失眠症的出现患者要及时的就医诊治，以免造成更伤害。说到这很多人会问，自己是什么原因出现失眠的。下面就为大家介绍，一起来看看吧！

 

　　失眠是什么原因导致的呢

 

　　1.心理因素

 

　　失眠常见的一个原因就是心理因素了，相信大家也都是比较的了解的，许多心理激动，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心次日需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

 

　　2.环境变化

 

　　客观的环境对于睡眠也是有很大的影响的，很多的人在换了一个睡眠环境之后，往往会出现失眠的现象;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

 

　　3.不良睡眠卫生

 

　　这里所讲的不良睡眠习惯又很多，简单的给大家介绍一下，比如说在睡前运动会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

 

　　4.极端状态

 

　　在极端的状态之下，对于睡眠的影响也是比较大的，会直接的导致患者的睡眠的质量的下降!光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。