成都那家失眠症障碍医院好

　　失眠后，应该如何治疗?这是现代很多人关心的问题。但是很多人对这个知识了解不多。所以今天这篇文章会给你详细介绍。

　　1.其实，说到对失眠有影响的做法，一定要从自己做起。只有生活中有了好的生活习惯，才会不加重失眠的症状。一个好的生活习惯不是熬夜，而是晚上十一点睡觉，因为这个时候身体是需要睡眠的，而且只有这个时候身体休息好才是好的，所以养成一个好的睡眠习惯是很有必要的。

　　2.为了不加重失眠症状，睡前一定不要喝咖啡、浓茶等饮料，因为这些物质对睡眠有一定的负面影响，但如果身体允许，可以喝一杯热牛奶，对睡眠有帮助。平时煮粥的话，要经常加红枣、薏米、玉米、小米等补气补血的食材。因为如果长期失眠，就会气血不足，还很虚弱。

　　3.饭后休息一段时间后，还要出去运动，这样可以在一定程度上缓解疲劳，也可以缓解注意力，有利于睡眠。运动完可以睡前热水泡脚，额头泡到有点出汗。重要的是要记住，睡觉前一定不要有太激动人心的精神活动。即使是看电视，也要注意不要看太刺激的电视节目。听舒缓的音乐有助于入睡。

　　4.如果你想有一个高质量的睡眠，选择一个合适的枕头也很重要。枕头不能太高或太低。如果枕头太高，不仅会让人睡得不安稳，时间长了还会增加皱纹。睡觉的卧室尽量不要放绿色的植物和鲜花。一般来说，花的香味容易让人睡不着，而绿色植物在晚上会从人身上抢走氧气，如果室内缺氧会影响睡眠质量。

　　失眠有哪些治疗方法?以上四点已经给你带来了详细的介绍。这里需要告诉你的是，如果我们生活中有失眠的情况，及时治疗是对自己负责的表现。