有失眠症应该补充什么

　　老妈最近总是说睡不着，开始我以为是她年纪大了到了更年期，总是会念叨，也没放在心上。后来有几天我在家里休息，晚上玩游戏发现她天天晚上都睡不着后，我便带她到医院去看，医生说是有失眠症，可以多补充一下营养。现在与大家一起分享一下，失眠应该补充什么！

 

　　有失眠现象的患者可以多补充一些钙，含钙比较多的食物有牛奶，芝麻酱还有蛋类的食物。多吃这些食物可以补充大脑内所需要的营养，让大家可以充分的吸收，然后可以提高睡觉质量。

 

　　缺锌是会导致人失眠的，所以有失眠症状的患者应该补充一些锌。含锌比较多的食物有牡蛎、鲱鱼等等。如果不可以吃海鲜可以吃一些瘦肉、苹果、核桃或者是动物的肝脏等食物都可以补锌。

 

　　日常生活中还可以多吃一些富含铜的食物，同样是可以帮助患者提高睡觉质量。比如平时可以多吃一些乌贼、鱿鱼、章鱼、蛤蜊、田螺等等。

 

　　注意，失眠造成不要想着吃点安眠药就可以了，虽然有效果但是会有依赖性。