失眠症如何通过食疗来保健

　　由于近些年社会的发展速度越来越快，人们的生活节奏和生活压力也在跟着不断的提高，很多人都不幸患上了失眠疾病，给大家的身心健康造成了很大的影响，下面就为大家介绍一下失眠症如何通过食疗来保健：

　　失眠饮食保健

　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　失眠的食疗方(仅供参考，具体需要询问医生)：

　　1.桂圆蒸蛋

　　材料：鸡蛋1个，白糖，或冰糖少许，桂圆肉6个

　　做法：

　　1)鸡蛋一只，打入小碗中，不用搅散。

　　2)撒点白糖，有碎冰糖更好。

　　3)水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟.有点难度。

　　4)放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。

　　服法：当点心吃，每天一次，宜服用。

　　2.牛奶冲鸡蛋

　　材料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量.

　　做法：

　　之一牛奶直接用超市买的现成的。

　　1)红糖加少许水，煮溶化了。

　　2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶，较好。成品较凉。

　　之二用奶粉时。不同之处在1)，3)

　　1)煮红糖水时，用150毫升水，煮溶化了。

　　2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再放奶粉搅匀。成品温热。

　　服法：临睡前食，连续10天为一个疗程。

　　3.小米鸡蛋粥：

　　材料：小米50克，鸡蛋1只。

　　做法：

　　1)小米煮粥。

　　2)粥成后，打入鸡蛋，稍煮一会.喜欢吃甜点的，可以加糖。也可以吃咸粥。

　　服法：临睡前，先以热水泡脚，再吃蛋粥。

　　失眠饮食禁忌

　　晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。

　　以上内容就是我们对失眠症如何通过食疗来保健呢这个问题的简单讲解，相信患者朋友们看了以后已经对其有了一定的认识了。平时我们要注意自己的睡眠情况，同时要合理均衡的进行饮食，做好保健工作。